Longevity – Fit für ein langes Leben

Wie gelingt es, nicht nur ein hohes Lebensalter zu erreichen, sondern bis ins hohe Alter gesund, leistungsfähig und selbstständig zu bleiben? Rund 100 Übungsleiter*innen und Sportinteressierte folgten der Einladung des Sportbundes Rheinland (SBR) zum zehnten „Special Gesundheitssport“ ins Audimax des Bildungs- und Forschungsinstituts (BFI) der Gemeinschaftsklinikum Mittelrhein gGmbH in Koblenz, um dieser zentralen Zukunftsfrage auf den Grund zu gehen. Nach der Begrüßung durch SBR-Geschäftsführer Martin Weinitschke übergab Matthias Poeppel, Abteilungsleiter Bildung, Sportpraxis und Breitensport beim SBR, das Wort an den Referenten des Abends: Prof. Dr. Daniel Kaptain von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG).

Bewegung als Medizin: Wie wir gesund alt werden

Im ersten Vortragsteil stellte Prof. Dr. Daniel Kaptain die biologischen Grundlagen der Longevity (Langlebigkeit) in den Mittelpunkt. Sein zentraler Appell lautete: „Wir sollten uns nicht fragen, wie alt wir werden, sondern wie wir alt werden.“ Während die durchschnittliche Lebenserwartung in Deutschland kontinuierlich gestiegen ist, hinkt die beschwerdefreie Gesundheitsspanne deutlich hinterher und liegt in Deutschland aktuell bei rund 57 Jahren.

Unter dem Motto „Bewegung = Medizin“ verdeutlichte Kaptain, dass gezieltes Training als wirksamster Aktivator für die körpereigene Gesundheit wirkt. Neben regelmäßiger körperlicher Aktivität benannte der Experte mit erholsamen Schlaf, gesunder Ernährung und einem wirksamen Stressmanagement noch einige weitere Schlüsselfaktoren für eine hohe Lebensqualität im Alter.

In der anschließenden aktiven Pause nutzten die Teilnehmenden die Gelegenheit zum fachlichen Austausch oder erhielten beim praktischen Rahmenprogramm direkte Einblicke in den eigenen Fitnesszustand: Bei einer Handkraftmessung sowie gezielten Mobilitätstests durch Schüler*innen der Physiotherapieschule des GK Mittelrhein konnten wichtige Parameter für die eigene Belastbarkeit im Alltag überprüft werden.

Kraft und Ausdauer vereint: Concurrent Training in der Praxis

In seinem zweiten kurzweiligen Vortrag widmete sich Prof. Dr. Daniel Kaptain dem sogenannten Concurrent Training – der gezielten Kombination von Kraft- und Ausdauerelementen in einer Trainingsroutine. Kaptain erläuterte die wesentlichen Vorteile dieses Ansatzes: Während reines Ausdauertraining primär das Herz-Kreislauf-System stärkt und reines Krafttraining der Muskelatrophie entgegenwirkt, führt die intelligente Verbindung beider Formen zu einer optimalen Regulierung des Fett- und Muskelstoffwechsels. Ziel im Gesundheitssport sei nicht die einseitige Spezialisierung, sondern die Formung robuster „Generalisten des Alltags“.

So lieferte das 10. Special Gesundheitssport den teilnehmenden Übungsleiter*innen wieder wertvolle und praxisnahe Impulse für ihre Arbeit in den Vereinen.